cwiczenia na

Dobra juz w miare ogarnolem wiekszosc. A co do planu nie jest przeładowany? I jak z tą przeplatanka? Z cwiczenia na cwiczenie bez przerwy czy jak to jest? Zmieniony przez - lordek4 w dniu 2011-04-12 23:08:36

Biceps, triceps, plecy - robilem zawsze po 8 serii i 2 cwiczenia na biceps i triceps chcialem zwiekszyc troche zasob serii i cwiczen, dlatego tak to wyszlo:) Plecy - przy poprzednim temacie jak zmienialem plan - jeszcze dzial dla poczatkuajcych, ten byl ok, ale sam czuje, ze mogloby tam byc wiecej. Bde mial potem chwile cos tutaj naskrobie.

o widze fajny plan fuuun. gdybym mogl zapytac jakie cwiczenia na barki we wtorek a jakie w srode?? P.S. dwa dni z rzedu barki wiem ze inne miesnie ale czy nie beda zabardzo przetyrane?? a co do tematu watka to duzo zalezy ile teraz masz? Zmieniony przez - zwierzak22 w dniu 2011-04-15 06:26:24

Ćwiczenia na siłowni nie hamują wzrostu. Wzrost rodziców nie oznacza Twojej granicy, możesz przerosnąć ich, jak i dziadków.

to jak mam ulozyc skuteczny plan zlozony z pompek? myslalem ze taki plan cos da jak beda w nim cwiczenia na wszystkie czesci klatki adzik czy mozesz mi napisac jak powinienem to rozlozyc zeby cos z tego bylo? Zmieniony przez - Chesterfie w dniu 2011-04-15 21:53:23

no jeśli to jest sprzęt przeciętnej jakości to mojego obecnego nie można nazwać nawet sprzętem do ćwiczeń:) a gdzie ja ci to wstawie;D? w pokoju ćwicze własnym, więc bez opcji takiego wielkiego sprzętu;) a polecisz jakąś ławeczke + stojaki? i siłownia profesjonalna drożej wyjdzie może kiedyś jak będzie piwnica wolna tam sobie coś zrobie ale [...]

arti94 dzięki za odpowiedź. Co do przerw, to wg tamtego tematu robi się 30sek między kolejnym ćwiczeniem.. o obwodach wiem ;) A czy mogę ćwiczenia na brzuch zastąpić a6w? bo zacząłem ją kilka dni wcześniej i chciałbym ciągnąć dalej... I jeszcze pytanie o ciężar... tam jest napisane jak go później zwiększać, choć właściwie żadnych konkretów... ale [...]

rób wszystkie ćwiczenia na bic i tric hantlami

Zmień kolejność, najcięzsze ćwiczenia na początek... Daruj sobie ten ABS... Unikaj podciągania sztangi wzdłuz tułowia...

Mógłbyś podać jakieś ćwiczenia na ten brzuch ? to już ABS mam w domu nie robić ? już robię ponad 2tygodnie , to szkoda mi przestać teraz ;D

Jw jeśli niechcesz miec zamiast dobrej sylwetki dobry wózek to idz do lekarza pozniej fizjoterapeuta narazie możesz sobie robic spokojne cwiczenia na brzuch i prostownik grzbietu oczywiscie wlasnym cialem

pompki to cwiczenia na klatke piersiowa, a co tam klatka uderzasz? najlepszym treningiem bedzie po prostu uderzanie tej piłki, z czasem sila uderzenia sie poprawi. cwicz nogi i plecy

a czego Ty się spodziewałeś? to tylko ćwiczenia na brzuch :) podałem przykładowy link jak masz czas, chęci i ogarniasz angielski to masz to http://www.youtube.com/user/scooby1961#grid/user/59B036EB66B488D3 scooby jest mistrzem ćwiczeń wykonywanych w domu, a w dodatku bardzo mądrze i ciekawie opowiada o odżywianiu i ćwiczeniach

Wiec tak: W niedziele nie bede trenowal nog. W piatek dodam cwiczenia na lydki z ciezarem i w srode przysiady 3x8.

Siema ! Dawid prosze o jakies dobre cwiczenia na brzuch. mam ławke skosna w domu. pozdro!!!

bo nie potrzebne akurat tu są ćwiczenia na przedramiona.

Nie rób tego pseudo programu. http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html Tu masz dobre ćwiczenia na brzuch, wybierz sobie 3-4 i co jakiś czas zmieniaj, 2-3x w tygodniu. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-04-28 20:33:53

kurde, ale czy po 2 serie to nie za mało?? jak ćwiczyłem SPLIT-em to robiłem np 2 ćwiczenia na klatke po 4 serie.

przysiady ze sztanga 10x 10 wznosy łydek 6x10 To są jakieś żarty ? Rozpisz ten plan bardziej czytelniej i ćwiczenia na " piceps " i triceps, oraz wypełnij ankietę działu.

waga nie stoi, wszystko idzie do przodu. jedynie w przypadku bica ciezar stoi w miejscu jak i obwod. cwiczenia na biceps zmienialem z 2 miechy temu, dlatego wydaje mi sie, ze jedno cwiczenie to za malo, oczywiscie moge byc w bledzie. a propos nachwytu - literowka. dzieki za linka Zmieniony przez - Precedens w dniu 2011-04-30 12:39:35